Vistvænar meginreglur fyrir staflaða skjái geta bætt heilsu þína

Hugbúnaðarframleiðandinn Mavenlink greindi frá því að 73% fyrirtækja eyði um það bil klukkustund á dag í að skipta á milli margra forrita. Hægt er að draga úr þessu ef allar skrifstofur taka upp tvöfalda skjái til að auka afköst og spara tíma við leiðinleg verkefni. Með tímanum eru staflaðir skjáir að ryðja sér til rúms á vinnustöðum, enda spara þeir tíma og uppfylla kröfur vinnuvistfræðinnar, sem bætir heilsu þína.

Ef þú vilt hafa staflaða skjái á skrifstofunni þinni í anda vinnuvistfræðinnar, skaltu kíkja á Geminos. Þú getur valið þann sem hentar umhverfi þínu best.

Ertu forvitin(n) um vinnuvistfræði? Lestu bloggið til að kynnast kostum þess að nota staflaða skjái, ókostum lélegrar skjáuppsetningar, meginreglum vinnuvistfræðinnar og nokkrum ráðum til að viðhalda góðri heilsu.

Hvað er vinnuvistfræði?

Ef hugtakið vinnuvistfræði er nýtt fyrir þér, þá skulum við útskýra að hún er fræðigrein um það hvernig fólk á samskipti við umhverfi sitt. Á vinnustaðnum tryggir vinnuvistfræðin að vinnustöðvar séu hannaðar þannig að þær mæti þörfum starfsfólks. Meginmarkmið hennar er að draga úr þreytu, vanlíðan og meiðslum. Þegar þú ert með slíkar vinnustöðvar muntu finna fyrir aukinni afkastagetu, meiri starfsánægju og andlegri léttingu.

Það er merkilegt hvernig vinnuvistfræðin hefur breyst með tímanum. Áður fyrr snerist hún aðeins um að stilla skrifstofubúnað og húsgögn, en nú snýr hún líka að jafnvægi milli vinnu og einkalífs og andlegri heilsu. Því byggja meginreglurnar í dag á heildstæðri nálgun til að skapa afkastamikið og heilbrigt vinnuumhverfi.

Nú á dögum er vinnuvistfræði beitt á skrifstofum með stillanlegum skrifborðum, stólum og skjám. Þau hjálpa þér að halda góðri líkamsstöðu með því að leyfa þér að sitja rétt við vinnuna. Þú getur jafnvel tekið stuttar pásur og teygt úr þér til að verða ekki þreytt(ur).

Kostir þess að nota marga skjái

 

Hvers vegna eru margir skjáir að verða umtalsefni allra, sérstaklega í fyrirtækjaheiminum? Það er vegna þess hve mikinn ávinning þeir færa skrifborðinu. Hann er eftirfarandi:

Aukin framleiðni

Samkvæmt New York Times hjálpaði notkun tveggja skjáa eða stærri skjás notendum að verða 52% fljótari og afkastameiri, sem sparaði allt að 2,5 klukkustundir á dag.

Betri fjölverkavinnsla

Margir skjáir eða staflaðir skjáir geta aukið framleiðni þína á eftirfarandi hátt:

Engin verkskipti: Skjáirnir gera notendum kleift að vinna að mörgum verkefnum samtímis. Þú getur loksins kvatt sífellda baráttu við að skipta á milli flipa, því tæknin útrýmir því.

Aukið vinnusvæði: Þú nýtur góðs af auknu vinnusvæði, sem gefur hreinna og stærra svæði til að opna töflureikna, skjöl og önnur verkfæri. Skrifborðið verður ekki lengur í óreiðu.

Bætt einbeiting

Skjáflöturinn gerir þér kleift að einbeita þér að forgangsverkefnum, ólíkt hefðbundnum skjám sem trufla þig meira.

Skjáirnir tveir eru hannaðir til að endurskilgreina vinnuflæðið þitt. Nú getur þú notað annan til að skoða kynninguna og hinn til að skoða tölvupóstinn. Þetta eykur skilvirkni þína.

Ókostir lélegrar skjáuppsetningar

Léleg skjáuppsetning hefur ýmsa ókosti í för með sér. Þeir birtast í líkamlegu álagi, minni skilvirkni og áreynslu í augum. Við skulum fara nánar yfir þetta:

Líkamlegt álag

Þegar skjárinn er ekki rétt staðsettur getur það valdið líkamlegu álagi. Ef skjárinn er of lágt eða of hátt uppi leiðir það til álags í hálsi og verkja í nálægum vöðvum þegar þú stillir höfuðið til að sjá skjáinn. Auk þess getur skjár sem er mjög langt frá eða of nálægt valdið álagi á bakvöðvana, sem getur einnig hindrað hreyfingar líkamans.

Áreynsla í augum

Röng staðsetning skjás getur valdið áreynslu í augum og höfuðverk. Hvernig? Of miklar endurspeglanir á skjánum geta gert þér erfitt fyrir að sjá vinnuna. Ef þú situr of nálægt skjánum eða of langt frá honum veldur það augunum óþægindum. Og já, jafnvel flöktandi skjáir geta truflað einbeitinguna og valdið áreynslu í augum.

Minni skilvirkni

Ringulreið á vinnusvæðinu getur haft neikvæð áhrif á afköst og truflað þig. Þá þarftu fyrst að eyða tíma í að leita að því sem þú vilt og halda svo áfram að vinna.

Vinnuvistfræðilegar meginreglur staflaðra skjáa

Staflaðir skjáir byggja á ákveðnum vinnuvistfræðilegum meginreglum um rétt horn og hæð, fjarlægð frá augum og uppröðun. Við útskýrum smáatriðin:

• Rétt hæð og halli: Skjárinn ætti að vera í augnhæð svo hálsvöðvarnir verði ekki aumir. Hvað hallann varðar ættirðu að halla skjánum örlítið aftur svo glampi á skjánum angri ekki augun þegar þú skoðar skjalið.
• Fjarlægð frá augum: Mælt er með því að staðsetja skjáinn nokkurn veginn í armlengd frá augunum. Fjarlægðin er ekki sú sama fyrir alla skjái heldur fer hún eftir stærð skjásins. Til að draga úr áreynslu í augum geturðu fundið hana út með því að skoða stærð skjásins og halda fjarlægðinni.
• Uppröðun: Ef þú stillir skjáina beint fyrir framan augnhæð dregur það úr óþarfa höfuðhreyfingum. Óþarfa hreyfingar geta valdið þreytu í hálsi. Þessi staðsetning getur nýst vel þegar margir skjáir eru notaðir í langan tíma.

Ráð til að viðhalda góðri líkamsstöðu og heilsu við vinnu

Við skiljum að þú getur ekki slegið af vinnuálaginu, en við getum gefið þér nokkur ráð til að halda líkamsstöðunni og heilsunni í lagi. Það er hægt að gera á eftirfarandi hátt:

1. Reglulegar pásur: Það er gott að taka reglulegar pásur því þær draga úr álagi. Auk þess ertu ferskur þegar þú snýrð þér aftur að öðrum verkefnum.
2. Teygjuæfingar: Rúllaðu hálsinum, yppaðu öxlum, snúðu úlnliðum og ökklum í hringi og teygðu fæturna eins mikið og þú getur.
3. Venjur við skjánotkun: Þú þarft að nota skjái klukkutímum saman, svo notaðu bláljóssíur til að vernda augun. Sittu rétt, hafðu fæturna flata á gólfinu og láttu athuga sjónina reglulega.

Niðurstaða

Þú áttar þig kannski á því hvers vegna skrifstofur taka svona hratt upp staflaða skjái. Skiptu því hefðbundnu fartölvunum út fyrir staflaða skjái til að njóta langtímaávinnings vinnuaðstöðu sem er góð fyrir líkamsstöðuna.