Tegundir frestunar: 6 tegundir frestunar og hvernig á að hætta henni

Horfumst í augu við það – við frestum öll einhvern tímann. Það er alltaf eitthvað annað sem virðist miklu meira aðlaðandi en það sem við eigum að gera. Við vitum að það skaðar afköst okkar, en okkur er sama um að fresta verkefnum þar til skilafresturinn nálgast.

Frestun er vanabundin hegðun sem á sér undirliggjandi orsök og við föllum aftur og aftur í þá gildru. Það er það sem kemur í veg fyrir að við náum markmiðum okkar og á endanum kennum við alltaf sjálfum okkur um. 

Með öðrum orðum þurfum við aðeins að auka vitund okkar um okkur sjálf og þann skaða sem frestun veldur okkur, og þá getum við stöðvað frestun við upptökin. Skoðum þessar sex tegundir frestunar & hvernig er hægt að stöðva þær!

Frestunartegundirnar 6 + ráð til að vera virkari

Fyrsta skrefið í að sigrast á frestunaráráttu er að átta sig á hvaða flokki þú tilheyrir. Hér eru sex tegundir frestunar sem hjálpa þér að átta þig á því hvers vegna þú ert alltaf tilbúin/n að fresta verkefnunum sem liggja fyrir.

Áhyggjupésinn

Áhyggjupésinn byrjar ekki á þessu mikilvæga eða krefjandi verki því hann heldur að hann nái ekki að klára það. Þetta fólk efast um hæfileika sína eða, einfaldlega sagt, skortir það sjálfstraust sem þarf til að ná árangri í tilteknu verkefni. 

Ef þér finnst þú ekki ráða við áskorun ertu ekki ein/n um það! Við erum öll viðkvæm fyrir þessari kvíðatengdu frestunaráráttu að minnsta kosti einu sinni á ævinni. Í stað þess að láta þetta ástand ná tökum á þér skaltu skipta verkefnum niður í viðráðanlegri áfanga, skuldbinda þig til markmiða og gera lista yfir þau skref sem þú þarft að taka til að komast þangað.

Krísusmiðurinn

Krísusmiðurinn heldur að til þess að hafa drifkraft til að klára verkefni þurfi hann pressuna eða streituna sem fylgir því að bregðast við á síðustu stundu. Hann trúir því að hann geti ekki nýtt hæfileika sína til fulls án þrýstings á síðustu stundu. Á endanum leiðir þetta til þess að hann stjórnar tíma sínum illa þegar kemur að mikilvægum skilafrestum. 

Að þvinga sjálfan sig til að flýta hlutum í von um að standa sig betur er aðeins blekking og kemur í veg fyrir að þú standir þig vel. Ef þú ert krísusmiður er best að finna aðra hvata til að gera verkefnin áhugaverðari. Til dæmis geta spennandi tæknitól eins og DUEX Lite eða spennandi rannsóknarefni hjálpað þér að finna meiri innri hvatningu til að klára verkefnin þín.

Ofurkappinn

Ofurkappsmenn glíma oft við lélegt sjálfsmat, sem knýr þá til að taka að sér meiri vinnu en þeir ráða við. Þess vegna forgangsraða þeir ekki mikilvægustu verkefnum sínum, sem þýðir að þeir ná ekki markmiðum sínum. Þessu fólki finnst erfitt að segja nei eða biðja um aðstoð þegar það þarf á henni að halda. 

Umfram allt þarf ofurkappsmaðurinn að læra mikilvæga færni í forgangsröðun! Ef þú ert ofurkappsmaður er mikilvægt að búa til tímasettan lista með mikilvægustu verkefnunum efst. Þú getur líka notað frítímann til afþreyingar og slökunar og unnið í því að setja mörk.

Draumóramaðurinn

Meðal annarra tegunda frestunar eru draumóramenn líklega fjölmennastir. Þeir hafa miklar áhyggjur af skipulagi og stefnumótun en skortir oft mikilvægustu hæfnina… framkvæmd og útfærslu.

Draumóramenn þurfa virkilega að herða sig til að verða frumkvæðari og afkastameiri. Til þess þurfa þeir að breyta hugmyndum í áætlanir með því að setja fleiri skiladaga, gera nákvæmar tímaáætlanir og búa til tímalínur.

Þrjóskupúkinn

Þrjóskupúkar hafa tilhneigingu til að horfa á lífið út frá því hvað aðrir vilja eða ætlast til af þeim, frekar en hvað þeir sjálfir vilja eða langar að gera. Það þýðir að þeir fresta oft til að storka valdi og eru svartsýnir á að ljúka verkefnum. Þetta leiðir til áhugaleysis og að lokum frestunar. 

Þrjóskupúkar geta tekist á við frestun með því að leita að innri hvatningu og nýta framleiðniverkfæri til að gera verkin einfaldari og aðgengilegri. Til dæmis geta tæknitól eins og TRIO max hjálpað þér að halda betri einbeitingu og vera afkastameiri.

Fullkomnunarsinninn 

Þeir sem fresta vegna fullkomnunaráráttu hafa of oft áhyggjur af smámunum. Fullkomnunarsinni er kvíðinn yfir því að hvert smáatriði sé fullkomið og þorir því varla að byrja á verkefninu. Þar sem hann er afar nákvæmur vill hann bara að hlutirnir séu gerðir „á réttan hátt“. 

Til að sporna við þessari tegund frestunaráráttu skaltu vera skýr/skýr um markmið vinnunnar og setja hverju verkefni tímamörk. Ekki láta þráhyggju fyrir smáatriðum eyða öllum tímanum þínum.